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[제1682호]  2020년 4월  4일
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Home > 교양 > 건강상식
쬐고 걷자(lighting & walking) <3>
1230법칙- 하루 두 번30분 이상 햇빛을 쬐고 걷자  작용기전은 우리 몸의 생물학적 리듬(biological rhythm) 중에 하루 주기를 나타내는 생체시계(biological clock)를 변화시켜 주기를 빨라지게..
쬐고 걷자(lighting & walking) <2>
1230법칙- 하루 두 번30분 이상 햇빛을 쬐고 걷자  해가 뜨면 양지와 음지가 있기 마련이다. 우울증 환자는 양지보다도 음지를 더 좋아한다. 머리로는 안 그래야지 하면서도 자꾸 어두운 골방에서 나..
쬐고 걷자(lighting & walking) <1>
1230법칙- 하루 두 번을 30분이상 햇빛을 쬐고 걷자   40대 중년의 남자가 하염없는 눈물을 흘리며 지나간 일들을 후회하며 얘기한다. 특히 사업하느라고 바쁜 일상에도 꼭 가을만 되면 어김..
어울리자(relationship) <4>
혼자 있지 말고 마구마구 어울려라 그래서 모임 사람들이 내가 참석하면 내 흉을 보거나 나 몰래 내 애기를 할 것이라고 생각한다. 잠깐 화장실에 다녀와 보면 얘기가 멈추고 웃음이 끊긴다. 분명히 나를 뒷담화하다가 내..
어울리자(relationship) <3>
혼자 있지 말고 마구마구 어울려라 게임 중독이나 컴퓨터 중독된 청소년들은 식사를 컴퓨터가 있는 책상에서 쉽게 먹을 수 있는 컵라면이나 패스트푸드 등으로 해결하려고 한다. 장기적으로 가면 가족과 대화의 단절이 되고 또한 영..
어울리자(relationship) <2>
혼자 있지 말고 마구마구 어울려라혼자 있게 되면 사업이나 중요한 결정을 무리하게 판단하거나 잘못된 결론으로 나중에 후회를 하게 된다. 주변 사람들과 만나서 대화를 해야 자신의 부정적인 판단을 올바르게 결정할 수 있다는 점이 ..
어울리자(relationship) <1>
혼자 있지 말고 마구마구 어울려라<사례> 몇 년 전 모 방송에서 인터뷰 취재가 왔다. 내용인즉, 40대 초반의 중년 부인이 심각한 우울증으로 사회와 단절을 하고 지낸단다. 정도가 지나쳐 주부로서 엄마로서 ..
중립을 지키자
두 번째 중립을 지키자. 대인관계가 원만한 사람은 상대방의 마음을 배려하면서 적절하게 자기주장을 한다. 배려가 없는 자기주장은 오만과 독선일 뿐이다. 요즘 자기만의 개성이 중요시 되지만 배려가 없으면 왕따가 된다...
내면을 넘어서 영성의 눈을 뜨도록
우리는 순간순간 피할 수 없는 크고 작은 스트레스를 받으며 살아가고 있다. 그러기 위해서는 대인관계가 원만해야 하고 나만을 위해서가 아니라 남을 배려하고 이해하려는 마음의 평강(peace)을 찾아야 하는데 말처럼 그리 쉽지가 않다..
인생이 즐거워지는 방법
마음성형은 좋은 마음, 즐거운 마음, 밝은 마음, 건강한 정신으로 가꾸어 가는 것이다. 마음을 성형하면 얼굴성형보다 인생이 즐거워진다. 세계보건기구WHO에서‘건강’이란‘신체적, 정신적 그리고..
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