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[제1622호]  2018년 12월  15일
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百歲시대
[[제1583호]  2018년 2월  10일]

1 27 서울노회장로회산악회(회장 백남봉 장로, 무학) 이날 정기산행(아차산) 앞서 금년 백수(99) 김재훈 장로(영락) 90세를 맞이한 김건철 장로에 대해 축하의 자리가 마련되었다. 분은 모든 것에 긍정적일 뿐만 아니라 언제나 베풀고 섬기고 나누며 사는 품성이 장수의 비결이 아닌가 한다.

100 시대를 위해 우리 모두 준비해 보자. 매일 아침저녁으로 머리 긁기. 손바닥을 비벼서 손가락을 빗삼아 이마부터 지압하면 눈도 맑아지고 두통 예방도 하고 귀에서 하는 소리도 없어진다. 눈알 굴리기. 눈을 살짝 감고 눈알을 먼저 왼쪽부터 시작해 시계바늘 방향으로 3 돌리고 반대 방향으로 3 돌리면 눈의 피로를 풀어주는 좋다. 특히 스마트폰과 전쟁을 하는 사람에게 아주 좋다. 아래위의 이를 마주 쪼기. 입을 다물고 이를 30 내지 50 좌우로 딱딱 소리나게 마주 쪼아준다. 이렇게 하면 소화도 잘되고 통증에서 시달림을 받지 않게 된다. 혓바닥 굴리기. 입을 다물고 먼저 혀를 이의 앞면 우로부터 왼쪽 방향으로 12 천천히 반대방향으로 12 굴려준다. 귓구멍에 자극주기. 손바닥으로 귓구멍을 힘껏 3 동안 막았다가 떼면 소리가 난다. 이렇게 10 반복하면 보청기 없이 남들이 욕하는 소리를 들을 있다. 수시로 면상을 쓸어주기. 손바닥을 마주 대고 비벼서 열을 다음에 이마부터 아래턱까지 살살 쓸어준다. 이를 매일 견지하면 얼굴에 화색이 돌면서 빛이 반짝여서 얼굴에 주름이 안보인다. 돌리기, 양손을 옆구리에 찌르고 머리를 아래로 숙였다가 천천히 오른쪽부터 원형으로 6, 반대방향으로 6 돌린다. 이렇게 매일하면 피순환이 잘되면서 머리가 맑아지고 어깨와 주위에 뭉쳐있는 근육을 풀어준다. 허리 돌리기. 두팔은 신체가 도는 방향에 따라 돌려야 하는데 허리를 왼쪽으로 비틀었을 때는 오른팔은 배꼽 아래 배를 살짝 주고, 왼발을 뒤에 허리띠 부위에 부딪쳐 준다. 이렇게 매일 100번씩 하면 허리통증, 위통, 소화불량 질병을 예방한다. 복부운동하기. 손바닥을 마주 대고 36 비벼서 열을 다음 배꼽 주위부터 시작하여 시계바늘 도는 방향에 따라 손바닥을 교체하면서 부드럽게 문질러 준다. 소화불량, 변비 등을 해소할 있다. 항문 움츠렸다가 풀기. 코로 숨을 크게 들이쉴 항문 근육을 움츠리고 숨이 가쁠때까지 참았다가 숨과 함께 항문을 살며시 풀어주고 20~30 반복하면 성기능은 물론 설사 예방에도 효과가 있다. 무릎 돌리기. 무릎을 모은 다음 손바닥을 무릎 위에 놓고 20번씩 좌우로 돌려준다. 이렇게 자주 하면 관절염 질병으로 고생하지 않는다. 외에 부지런히 걷기, 손바닥 발바닥 비벼주기 등이 있다

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