한국장로신문
뉴스오피니언교양피플미션말씀특별기고 | 지난연재물
[제1700호]  2020년 8월  15일
기사검색
전장연 총회 교단 교계 동정 연합기관행사일정 특별기획 포토에세이
사설
시론/논단
종로광장
야긴과보이스
장로발언대
오피니언리더
금주의기도
데스크창
만평,만화
Home > 오피니언> 장로발언대
우리 몸의 건강관리
[[제1688호]  2020년 5월  23일]

 우리가 병들지 않고 오랫동안 살아가기를 위해서는 날마다 자기의 건강관리를 잘 해야 한다.

첫째로 감기 예방을 위해서는 매일1회 이상 식염수로 코를 청소해야 된다혹 감기 증상이 있다면1회 더 추가로 코를 청소한다

둘째로 치매 예방을 위해서는 걷기 운동과 뇌 운동을 한다우리 몸의 발에는 무수한 혈관이 있다발은 제2의 심장이다발바닥이 지면에 닿을 때마다 피를 펌핑해 위로 올려 보낸다혈액을 순환시키는 모터의 역할을 한다걷기 운동은 고지혈증당뇨천식치매고혈압심근 경색의 예방운동이다.발은 우리 몸의 각 기관의 세포에 산소와 영양을 공급할 뿐 아니라 혈관을 청소해 탄성을 유지시켜 준다걷기 운동을 하면 근육이 유지되고 새롭게 만들어 진다근력(근육)은 자극을 주면 향상되고 방치하면 위축된다천천히 걸으면1시간120kcal, 빨리 걸으면1시간300kcal까지 열량을 태운다걷기가 달리기보다 좋은 것은 운동 손상이 적기 때문이다발은26개의 뼈와114개의 인대, 20개의 미세한 근육 그리고 힘줄과 신경이 만들어 내는 정교한 합작품이다죽음의 자객인 뱃살을 빼는 데는 이 보다 좋은 처방약은 없다또한 걷기는 인체 골격을 튼튼하게 유지하는 역할도 한다그리고 뇌 운동을 위해서는 매일 아침5시에 일어나서 성경암송을30분간 하고6시에 새벽예배에 참석하고 귀가하여 옷을 갈아입고30분간 위와 같이 걷기 운동을 하고 집에서 목욕을 한다셋째로 손가락 박수눈동자 굴리기 운동귀 마사지를 하는데 손가락 박수는 손가락 끝부분과 손목을 소리 나지 않게 치는 박수인데150회 이상 치면 건강에 매우 도움이 되고 기관지 천식과 혈액 순환이 잘된다눈동자 굴리기 운동은 화장실 용기에 앉아서 상하30좌우30대각선30시계 방향으로10회 회전반대 방향으로10회 회전그리고 손을 비벼서 뜨겁게 하여 눈 위에3회 눌러준다그리하면 눈이 더 나빠지지는 않는다그리고  귀에는 우리 몸의 모든 혈관이 다 연결되어 있기 때문에 귀를 마사지 하는데 위로 당기기10옆으로 당기기10그리고 귀 전체 마사지10회를13회 반복한다.

날마다 아침에 일어나자 양치질을 하고 인체의 모든 기능을 활성화하기 위해서 더운 물을2컵 먹고 소화기능 활성화를 위해 식사하기 전30분에 더운 물을1혈압을 낮추기 위해 목욕하기 전1컵을 먹고 뇌졸중과 심장마비 예방을 위해 취침 전1컵을 먹는다그리고 매일 아침 식사하기 전에는 사과를1개를 먹고 식사 때에는 흑마늘 보통 크기6쪽을 식사와 같이 먹는다흑마늘은 보온밥통으로12일간 보온으로 해서 만든다.

위와 같이 모두 다 실천하기는 힘이 들어도 건강을 잘 유지하기 위해서는 계속 노력하면서 실천하면 좋은 결과가 있게 된다고 생각한다.


류춘영 장로

<오류동교회>

 

[ 저작권자 ⓒ 장로신문 무단전재 및 재배포 금지 ] 저작권문의
이번호 많이 본기사
기드온의 ‘금 에봇’
타락한 천사, 사탄, 루..
147. 철종의 가계도 ..
[장로] 평생을 교회·..
<94-총회총대5>
332. ‘기도합니다’와..
59. 초락도 금식 기도..
“사나 죽으나, 선하게 ..
331. ‘고범죄’에 ..
<94-총회총대4>
만평,만화
◇ 깊어가는 가을, 풍성한 열매.....
◇ 나라를 사랑합니다! 한국교회.....
◇ 성총회가 되게 하소서!!
공지사항
[정기휴간]5월 10일자
[9월 28일자] 추석연휴 휴간..
회사소개구독신청 지사 Contact Us Site Map

한국장로신문의 모든 콘텐츠(기사) 는 저작권법의 보호를 받은바, 무단 전재ㆍ복사ㆍ배포 등을 금합니다.
청소년보호책임자: 이승담 | Copyright (c) JANGRO. All rights reserved.