하루 8시간 이상 자지마라. 매일 30분씩 운동하며, 식사 전 따뜻한 물을 많이 마셔라. 계단을 자주 오르내려라. 감기를 앓은 후에는 칫솔을 새것으로 교체해라.  매일 아침 사과 한 개를 먹어라. 차를 너무 뜨겁게 마시지 마라. 수시로 머리를 두들겨라. 머리 이곳 저곳을 두들겨 두피가 자극되면 머리도 맑아지고 기억력이 좋아진다.  유명한 정신과 의사인 알렉산드로렌 박사가 조사해 보니 정신질환자의 대부분이 가슴호흡만 하고 심호흡을 하지 않더라는 것이었다. 심호흡을 하면 각종 유해물질을 배출해 건강에 도움이 될뿐 아니라 머리가 맑아지고, 기억력이 좋아지고 또한 치매를 예방할 수 있다.  눈을 사방으로 자주 움직이고, 혀를 자주 입안에서 굴려라! 혀를 가지고 입천장도 핥고 입 밖으로 뺏다 넣었다 하면서 뱅뱅 돌리고 혀 운동을…