△마늘을 하루 1~2알 정도 섭취하라. 암이나 면역체계 이상, 관절염 등을 예방할 수 있고 기억력 감소, 치매예방에도 효과가 있다. △적당한 운동을 꾸준히 하라. 주 3회 정도 적당한 운동을 꾸준히 하면 뼈가 튼튼해지고 심장병 등 발병위험이 줄어든다. 산책은 적당한 긴장감이 느껴질 정도의 빠른 걸음으로 걷는 것이 좋다. △정제하지 않은 곡물섭취를 늘려라. 암 발생을 40% 줄일 수 있다. △야채와 과일을 많이 먹어라. 뇌졸증, 심장병, 암, 당뇨병 등에 효과가 있다. 특히 토마토, 포도, 브로콜리 등 △패스트푸드 섭취를 줄여라. 이런 음식을 많이 먹을 경우 관상동맥, 뇌졸중, 심장병 발병 위험이 커진다. △생선을 많이 먹어라. 생선에 많이 함유된 오메가3 지방산은 혈전 생성을 방지한다. 소금을 적게 먹어라. 세계보건기구 1일 염분 섭취량은 5mg 이하다. △하루 2잔 정도 커피를 마셔라. 결장암 25%, 담석은 45%, 간경변은 80%, 천식은 25%, 파킨슨병 위험은 50~80%까지 줄어든다. △차를 많이 마셔라. 심장병 발병위험이 절반으로 줄어든다. △체중을 줄여라. 표준체중 예 중에서 1kg 초과 때 마다 수명은 20주씩 단축된다는 연구결과가 나온바 있다. 체중을 줄이기 위한 노력을 하는 것이 좋다. △무리한 체중감량은 피하라. 장기적인 계획을 세워 열량섭취를 줄이고, 꾸준히 운동을 하는 것이 좋다. △콜레스테롤 지방섭취를 줄이는 것이 좋다. △아스피린을 활용하라. 결장암, 위암, 직장암, 전립선암 예방에 효과가 있다. 복용 전 의사와 상담하라. 자신만의 스트레스 해소법을 개발하라. △입냄새를 없애라. 식사 후 반드시 양치질을 하고 입가심을 하라. 모든 것에는 존재 이유가 있다. 내가, 우리가 살아가는 이유, 그것을 감사하고 사랑하며 나누고 베풀고 행복하게 살아야 할 이유일 것이다.
나폴레옹은 유럽을 제패한 황제였지만 내 생애 행복한 날은 단 6일 밖에 없었다고 고백했고, 헬렌켈러는 내 생애 행복하지 않은 날은 단 하루도 없었다는 고백을 남겼다. 그렇다. 우리는 이 세상에 태어난 것만으로 행복해야 한다. 부자여도 가난하여도 그런대로 살만한 세상이었으니 누굴 원망하고 미워해야 할까. 그저 삶은 마음먹기에 달린 것, 비우고 또 비워내며 바람같이 물같이 살다가 가야겠다. ‘욕심’은 부릴수록 더 부풀고, ‘미움’은 가질수록 더 거슬리며, 원망은 보탤수록 더 분하고, 아픔은 되씹을수록 더 아리며, 괴로움은 느낄수록 더 깊어지고, 집착은 할수록 더 질겨지는 것이니, 부정적인 일들은 모두 모두 지우는 게 좋다. 지워버리고 나면 번거롭던 마음이 편안해지고 마음이 편안해지면 사는 일이 언제나 즐겁다. 칭찬은 해줄수록 더 잘하게 되고, 정은 나눌수록 더 가까워지며, 사랑은 베풀수록 더 애틋해지며, 몸은 낮출수록 더 겸손해지며, 마음은 비울수록 더 편안해지며, 행복은 감사할수록 더 커지는 법이다. 이제 2024년 설날도 총선도 있고, 교회적으로도 선교교육 봉사 구제 등 할 일이 많다. 평범한 일상 속에서도 항상 기뻐하고 쉬지 말고 기도하며 범사에 감사하며 뜻있게 살아갑시다.