하루 8시간 이상 자지마라. 매일 30분씩 운동하며, 식사 전 따뜻한 물을 많이 마셔라. 계단을 자주 오르내려라. 감기를 앓은 후에는 칫솔을 새것으로 교체해라.
매일 아침 사과 한 개를 먹어라. 차를 너무 뜨겁게 마시지 마라. 수시로 머리를 두들겨라. 머리 이곳 저곳을 두들겨 두피가 자극되면 머리도 맑아지고 기억력이 좋아진다.
유명한 정신과 의사인 알렉산드로렌 박사가 조사해 보니 정신질환자의 대부분이 가슴호흡만 하고 심호흡을 하지 않더라는 것이었다. 심호흡을 하면 각종 유해물질을 배출해 건강에 도움이 될뿐 아니라 머리가 맑아지고, 기억력이 좋아지고 또한 치매를 예방할 수 있다.
눈을 사방으로 자주 움직이고, 혀를 자주 입안에서 굴려라! 혀를 가지고 입천장도 핥고 입 밖으로 뺏다 넣었다 하면서 뱅뱅 돌리고 혀 운동을 하는 것이다. 침은 회춘 비타민이며, 침을 옥수(玉水)라 했다. 잇몸을 마사지하라. 그리고 치아를 위 아래로 부딪혀 주는 것이 치아를 건강하게 만드는 방법이다.
즐거운 찬송이나 은혜로운 찬송을 여러 번 되풀이 하면 기쁜 마음으로 회복되고 생활의 활력을 찾을 수 있다. 마음의 노래는 사람의 행복을 깨닫게 한다. 귀를 당기고 부비고 가볍게 두드리면 식욕을 억제하며 비만을 예방하거나 치료해 준다. 그리고 깊은 수면을 취하도록 도움을 주며 이것은 신장, 비뇨 생식기계 등의 기능이 활성화되도록 돕는다. 얼굴을 자주 두드려라. 손바닥으로 좀 아플 정도로 얼굴을 자주 두드리면 혈관계통이 활성화되어 혈압 동맥경화 등의 치료를 돕게 되며 혈색이 좋아져 아름다운 얼굴이 된다.
어깨와 등을 마사지 하라. 어깨와 등은 스스로 하기 어려우면 가족이나 친구끼리 서로 해주는 것이 좋다. 머리 뒤쪽과 어깨는 스스로 지그시 누르고 엄지와 다른 손가락으로 움켜잡으며 서서히 누르는 지압을 하면 피로가 풀리고 중풍을 예방하며 우리 몸의 각 장기들을 강화시켜 준다. 배와 다리를 두들겨라. 배와 다리를 약간 아플 정도로 자주 두들기면 건강에 아주 좋다는 것을 느낄 수 있다.
양 무릎을 두 손으로 두들기면 관절에 아주 좋다. 손바닥을 부딪혀 박수를 쳐라. 손바닥을 힘차게 치면 한번 칠 때마다 약 4천 개의 건강한 세포들이 생겨난다. 발바닥을 주먹으로 치고 발가락을 전후 좌우를 돌리며 비틀고 발가락 사이를 천천히 약간 아플 정도로 눌러 마사지를 하며 발목을 돌려 운동하는 것은 심신의 피로를 풀고 활력을 주는데 좋다. 발바닥을 엄지손가락으로 이곳 저곳을 눌러 지압하면 숙면을 취하게 된다.
종아리를 매일 5분씩 정성껏 마사지해주면 몸이 따뜻해지면서 자율신경이 원활하게 조절되고 면역력도 한층 높아진다.
위의 생활 건강 실천법을 꾸준히 실천하면 건강한 삶을 유지하고 활력을 얻을 수 있다.