첫째로 노화 방지에 대하여, 노화 방지를 위해서는 걷기 운동이 가장 좋다. 우리 몸의 발에는 무수한 혈관이 있다. 발은 제2의 심장이다. 발바닥이 지면에 닿을 때마다 피를 펌핑해 위로 올려 보낸다. 혈액을 순환시키는 모터의 역할을 한다. 걷기 운동은 고지혈증, 당뇨, 천식, 고혈압, 심근경색의 예방운동이다. 걷기 운동을 하면 근육이 유지되고 새롭게 만들어 진다. 근력(근육)은 자극을 주면 향상되고 방치하면 위축된다. 걷기가 달리기보다 좋은 것은 운동 손상이 적기 때문이다. 발은 26개의 뼈와 114개의 인대, 20개의 미세한 근육 그리고 힘줄과 신경이 만들어내는 정교한 합작품이다. 죽음의 자객인 뱃살을 빼는 데는 이보다 좋은 처방약은 없다. 또한 걷기는 인체 골격을 튼튼하게 유지하는 역할도 한다.
손가락 박수, 눈동자 굴리기 운동, 귀 마사지를 하는데 손가락 박수는 손가락 끝부분과 손목을 소리 나지 않게 치는 박수로 1일 50회 이상 치면 혈액 순환이 잘된다. 눈동자 굴리기 운동은 화장실 용기에 앉아서 상하 30번, 좌우 30번, 대각선 30번, 시계방향으로 10회 회전, 반대방향으로 10회 회전, 그리고 손을 비벼서 뜨겁게 하여 눈 위에 3회 눌러준다. 그리고 귀에는 우리 몸의 모든 혈관이 다 연결되어 있기 때문에 귀를 마사지 하는데 위, 아래로 당기기 10회, 옆으로 당기기 10회, 그리고 귀 전체 마사지 10회를 1일 3회 반복한다.
둘째로 치매 예방에 대하여, 우리가 연세가 들면 기억이 잘 나지 않을 때가 있다. 그 원인은 뇌 위축에 있다고 한다. 우리가 뇌세포를 활성화 시키는 방법으로는 기억력을 증진시키기 위해서 성경에서 말씀을 암송하든지 지명이나 인명 등을 암송하여 그 암송한 것을 매일 묵상하는 방법이 있다. 말씀이나 지명을 암송하는 방법은 암송할 부분을 세 번 읽고 보지 않고 암송하는데 생각나지 않을 때에만 다시 보도록 하여 암송한다. 혀를 움직여서 뇌 세포를 활성화시키는 방법이 있다. △혀를 밖으로 최대한 내밀었다가 다시 입안으로 당겨 만다. 이렇게 10번 반복한다. △혀를 돌린다. 혀를 입안으로 천천히 최대한 크게 시계 방향으로 10번 돌렸다가 다시 반대 방향으로 10번 돌린다. △혀끝으로 이를 누른다. 혀끝으로 윗니, 아랫니 안쪽 바깥쪽을 10초간 누른다.
날마다 아침에 일어나서 양치질을 하고 감기와 코로나 예방을 위해 식염수(약국 판매)로 양쪽 코를 청소한다. 인체의 모든 기능을 활성화하기 위해서 더운 물을 2컵 먹고 소화기능 활성화를 위해 식사하기 전 30분에 더운 물을 1컵, 혈압을 낮추기 위해 목욕하기 전 1컵을 먹고 뇌졸중과 심장마비 예방을 위해 취침 전 1컵을 먹는다. 그리고 매일 아침 식사하기 전 사과 1개와 당근 그리고 삶은 계란 1개를 먹고 흑마늘 보통크기 6쪽을 식사와 같이 먹는다.
류춘영 장로
<오류동교회>